Jak suplementować aminokwasy?

Aminokwasy egzogenne, które nie są wytwarzane przez ludzki organizm, powinny być suplementowane. O ile w przypadku osób nie ćwiczących fizycznie wystarczy zwykła, zbilansowana dieta bogata w ryby oraz przetwory zbożowe, o tyle w przypadku sportowców sprawa jest znacznie bardziej skomplikowana. Wzbogacanie diety w ich przypadku jest koniecznością: brak tego składnika powoduje pobieranie aminokwasów z organizmu, co skutkuje ubożeniem masy mięśniowej oraz znacznym zmniejszeniem ich wydajności. Negatywnym skutkiem jest również wolniejsza regeneracja mięśni. Odżywki aminokwasowe to zalecane rozwiązanie właśnie dla sportowców – ze względu na łatwość przygotowania oraz szybkość wchłaniania są one optymalnym wyjściem w sytuacji, kiedy nie ma możliwości zapewnienie odpowiedniej diety. Odznaczają się one przede wszystkim szybkim wchłanianiem oraz dostępnością – można zakupić je w sklepach sportowych oraz siłowniach. Przyjmowanie odżywek tego typu powinno być uzależnione od trybu dnia oraz pór treningów.