Banan owoc idealny dla trenujących ?

Banan owoc idealny dla trenujących ?

Banan to nie tylko owoc bardzo znany, popularny i lubiany, a do tego smaczny. Popularny jest też wśród sportowców, którzy potrafią wychwalać jego właściwości. Po pierwsze potrafi w bardzo szybki sposób dostarczyć energii, ale na tym jego zalety się nie kończą. W jego skład wchodzą dość spore pokłady błonnika, także tej rozpuszczalnej frakcji, który wspomaga pracę jelit. Wspomniana energia bierze się z substancji, które wspomagające wydzielanie się glukozy w organizmie. Chociaż z tego względu nie są polecane osobom odchudzającym się ilość kalorii zawartych w stu gramach banana ledwo przekracza pięćdziesiąt kilokalorii! Ponadto to bardzo cenne źródło witamin z grup B, witaminy C oraz E. Jeden owoc banana zapewnia 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę C! Żeby tego było mało, pewne aminokwasy zawarte w bananie znacząco potrafią wpłynąć na poprawę samopoczucia poprzez wspomaganie wydzielania serotoniny, a także poprawić jakość snu przez wydzielanie melatoniny! Dlatego jedzenie bananów to świetna praktyka!

Zbiór informacji o aminokwasach